こんにちは、にしきはるこです＾＾
2022年の8月
急に夜眠れなくなりました。
いや、そのまえから予兆はあったけど
仕事が忙しくて自分の体の変化に気づかなかった。夜12時までzoomして朝5時からzoom。
この生活を6ヶ月以上してた。
今考えたらおそろしい。
しかもわたしは母だから、0歳の育児と4歳の育児がここに加わってて、家事育児もぜーんぶしてました。
それでも仕事が楽しくてやっちゃってたんだよね。
周りもやってるし、やらないなんてことは言ったらダメとも思ってた。
自分の思考が身体を動かしてたんですね〜。
こんな状態で仕事してた。
急に眠れなくなった後、本当に夜全く眠れなくて、眠剤を飲んだけど眠れなくて、絶望しかなかった。
そこでわたしがしたことは、朝の習慣を変えた。
パニック発作が出るからとにかく体がキツくて恐怖感があったんだけど、夜眠れなくても朝6時に必ず外に出る。
これをしてた。
這いつくばっても外に出て、外の階段で陽の光を浴びる。
そこから3ヶ月ほど経って2-3時間まとめて寝れるようになってきた。
自律神経って誰かに整えてもらうものじゃない。
そう思ってたから、自分の習慣を変えていこうと思って、習慣を変えて今もこれは染み付いてる＾＾
なんでそういうふうに変化して行ったかは、noteに詳しく書きますね！
まっててねー！
