こんにちは、治子です。
自律神経を整えましょうとか、乱さないようにしましょうとか、最近はいろんなところで聞くようになりました。
女性にとってはとても大事なことなので広がっていて嬉しいです＾＾
そこでまだまだ知られていないのが、「目と自律神経の関係」。この二つは密接に関係しています。
1. 瞳孔の調整
• 交感神経 → 瞳孔を広げる（暗い場所や緊張時に光を取り込みやすくする）
• 副交感神経 → 瞳孔を縮める（明るい場所やリラックス時に光の量を調整する）
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2. 視覚とストレス反応
• 目からの強い光や長時間の画面作業 → 自律神経のバランスを崩しやすい
• ブルーライトや強い刺激 → 交感神経が優位になり、緊張・不眠の原因になる
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3. 視覚とリラックス
• 緑を見る、遠くを見る → 副交感神経が優位になりリラックス
• ゆっくりまばたきする → 目の筋肉（動眼神経）と自律神経の連動で落ち着きやすくなる
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4. 目と自律神経のトラブル例
• 自律神経の乱れ → 眼精疲労、かすみ目、ピントが合わない感じ
• 逆に、目の疲れ → 頭痛や自律神経症状（めまい・不眠など）につながる
強い光、ブルーライトが目と自律神経を乱すこともわかっており、保護することで症状が治る人もいます。
私は実際にパニック障害になった後から、ブルーライトカットのサプリメントで目を保護して、とても体の調子がいいです。
ご興味ある方はラインからご連絡ください。
自分の調子は自分で整えていきましょう＾＾
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